의존성 검사 > 안산대학교 학생상담센터

의존성은 내면의 깊은 공허감을 채우려는 시도로 타인에게 집착하는 것을 말한다.
이러한 의존성이 심하면 두려움, 분노, 죄책감, 수치감, 적개심, 자기중심주의, 염려 등으로 인해
정신건강을 해치게 되며 사회생활에 지장을 초래한다.

※다음 질문지의 각 항목을 읽고 자신의 현 상태를 뜻하거나 동일한 경험을 하고 있으면 체크를 하면 됩니다.

0 - 5 항목에 표시했다면 당신은 관계에 대해 선택할 수 있는 원만하고 행복한 사람일 것이다.
6 - 10 항목에 표시했다면, 당신은 관계 속에서 자신은 잃어버리고 다른 사람에게 몰입되어 있는 상태다(약한 정도의 동반의존성).
11 - 15 항목에 표시했다면, 당신은 자신의 감정을 회피하기 위해 다른 사람들의 문제나 관심사에 초점을 맞추는 병리적인 의존성을 갖고 있는 상태이다.
만일 당신이 16 - 20 항목에 표시했다면, 당신은 중독자나 강박충동이 심한 사람에게 중독되어 있는 상태이다.

*따라서 11개 이상을 선택했다면 전문가와의 상담이 필요합니다.

나는 나의 감정을 파악하거나 표현하는 것이 어렵다.
나는 다른 사람들을 조종하거나 그들의 삶을 통제하려고 애쓴다.
나는 나 자신과 다른 사람들에 대해 비현실적인 기대를 갖고 있다.
나는 다른 사람들이 나에 대해 어떻게 생각하는지에 신경을 쓴다.
나는 다른 사람들의 행동이나 감정에 대해 책임을 느낀다.
나는 나 자신에 대해 좋게 느끼려면 누군가의 인정을 받아야 된다.
나는 나 자신의 견해나 관점을 신뢰하지 못한다.
나는 다른 사람을 보호하기 위해 거짓말을 해왔다.
나는 내 자신이 쓸모 있다고 느끼려면 누군가를 돌봐야 한다.
나는 갈등을 회피하려고 애쓴다.
나는 통증을 느끼거나 아플 때가 많다.
나는 내 삶을 변화시킬 힘이 없다고 느낀다.
나는 결정을 내리는 것을 어려워한다.
나는 자존감이 낮다.
나는 내게 좋지 않은 관계에 자주 빠져들곤 한다.
나는 나의 생각과 감정을 다른 사람의 것과 혼동하곤 한다.
나는 사랑하는 사람들의 마음을 읽어 내거나 분석하려고 한다.
나는 나를 힘들게 한 것에 대해 누군가 처벌받아야 한다고 느낀다.
나는 건강하지 못한 관계를 끝내려고 노력해 왔지만 성공하지 못했다.
내가 수용 받으려면 강하고, 착하고, 완벽해져야 한다.

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